坐到站，从椅子起身

坐到站

坐到站是从坐着变成站立的动作。听起来很平常，但它是一个人每天做的最重要动作之一。

这一点很重要，因为从椅子、床或马桶上起身，一天要做很多次。一旦变难，人就可能卡住或跌倒，自理能力也随之流失。

我们的物理治疗师会把这个动作当成一项独立的训练。我们练腿部力量和技巧，把椅子调到安全的高度，反复练习，直到站起来感觉又稳又安全。在家多重复，它就变成一项可靠的日常本领。