Bantu ibu bapa tua elak jatuh

Apa yang terlibat dalam pencegahan jatuh

Satu kejadian jatuh boleh melenyapkan keyakinan dan berdikari orang tua dalam sekelip mata. Pencegahan jatuh ialah kerja tekun menurunkan risiko itu sebelum ia berlaku.

Ia menggabungkan dua perkara: menjadikan badan lebih kuat dan lebih mantap, serta menjadikan rumah lebih selamat untuk bergerak. Kedua-duanya penting, dan ia paling berkesan bersama.

Di rumah, ahli fisioterapi berdaftar dapat melihat bahaya sebenar dan pergerakan sebenar, bukan hanya tekaan. Warga emas mempunyai risiko kematian atau kecederaan serius paling tinggi akibat jatuh. Risiko itu meningkat dengan usia, sebab itu bertindak awal penting.

Siapa paling terbantu

Ini sesuai untuk warga emas yang mula rasa tidak stabil, yang menjadi perlahan, atau yang pernah jatuh atau hampir jatuh.

Ia juga membantu ibu bapa yang mula mengelak berjalan atau keluar kerana takut jatuh. Ketakutan itu sendiri boleh melemahkan kaki dari masa ke masa.

Jika ibu bapa mantap dan aktif, nasihat ringkas mungkin memadai, dan kami akan katakan begitu. Jatuh ialah punca kedua kematian akibat kecederaan tidak sengaja di dunia, selepas kemalangan jalan raya, jadi pendekatan berhati-hati untuk sesiapa yang sudah tidak stabil adalah wajar.

Imbangan dan kekuatan yang kekal

Sebahagian besar kerja ialah melatih imbangan dan kekuatan kaki dengan cara yang terbawa ke kehidupan harian. Kami melatih berdiri mantap, berpusing dengan selamat, dan mendapatkan semula imbangan ketika ia goyah.

Kaki yang lebih kuat menjadikan bangun berdiri, berjalan dan menaiki anak tangga terasa lebih selamat. Kami membina ini secara beransur dan pada kadar yang selamat.

Kami juga melihat cara pesakit berjalan dan sama ada tongkat atau alat sokongan membantu mereka rasa lebih mantap.

Menjadikan rumah lebih selamat

Banyak kejadian jatuh berlaku di bilik yang biasa, selalunya dalam perjalanan ke tandas pada waktu malam. Perubahan kecil membawa perbezaan yang nyata.

Kami melihat tikar yang longgar, pencahayaan lemah, laluan yang bersepah dan tandas, serta mencadangkan penyelesaian praktikal. Di mana pemegang atau lampu lebih baik membantu, kami tunjukkan.

Penjaga belajar apa yang perlu diperhatikan supaya rumah kekal selamat dari masa ke masa. Panduan NHS menyatakan bahawa selepas jatuh, doktor keluarga boleh merujuk seseorang untuk latihan kekuatan dan imbangan atau perubahan keselamatan rumah. Lawatan ke rumah boleh berjalan seiring dengan rujukan itu.

Tinjauan bilik demi bilik di rumah

Bilik air, bilik tidur dan laluan antara kedua-duanya membawa sebahagian besar risiko, terutama pada waktu malam. Kami lihat laluan dari katil ke tandas, dan sama ada lampu mudah dicapai dalam gelap.

Di dapur, mencapai rak tinggi atau berdiri di atas bangku ialah titik risiko yang biasa. Di ruang tamu, kord yang terjela dan kerusi rendah yang lembut serta sukar untuk bangun juga penting.

Anak tangga luar, laluan yang tidak rata dan pencahayaan lemah di pintu masuk turut disemak, kerana banyak kejadian jatuh berlaku betul-betul di luar pintu depan.

Membina semula keyakinan berjalan selepas terkejut jatuh

Ketakutan selepas jatuh ialah perkara biasa, dan bukan sesuatu yang perlu dihadapi sendiri. Kurang bergerak untuk rasa selamat selalunya memberi kesan sebaliknya dari masa ke masa.

Kami bina semula keyakinan secara beransur, bermula dengan latihan pendek dan bersokong di ruang yang biasa. Setiap kejayaan kecil digunakan untuk membina yang seterusnya.

Penjaga belajar cara menggalakkan berjalan tanpa tergesa-gesa atau mengambil alih sepenuhnya.

Apa yang keluarga lakukan antara lawatan

Antara lawatan, penjaga memerhati perkara kecil yang berubah dari hari ke hari. Tikar yang tergelincir, lampu yang terpadam, atau kasut yang ditinggalkan di tangga semuanya penting.

Berlatih imbangan dan berjalan singkat sedikit tetapi kerap, seperti ditunjukkan pada lawatan terakhir, mengekalkan kemajuan berterusan. Kata-kata galakan yang tenang lebih bermakna berbanding mendesak jarak jauh.

Jika sesuatu yang baharu berlaku, seperti hampir jatuh, lebih baik disebut pada lawatan seterusnya berbanding menunggu.

Bila jatuh perlu doktor dahulu

Pencegahan jatuh bukan hanya tentang senaman. Kadangkala jatuh berulang menunjukkan punca perubatan yang perlukan perhatian doktor.

Pening yang kerap, pengsan, kelemahan baharu yang tiba-tiba atau jatuh dengan kecederaan kepala patut disemak doktor sebelum kami mula. Ubat dan penglihatan juga boleh memainkan peranan.

Kami dengan senang hati membantu anda memutuskan sama ada semakan perubatan patut didahulukan.

Soalan yang patut ditanya awal-awal

Beberapa soalan mudah membantu keluarga merancang. Apa sebenarnya yang menjadikan jatuh lebih berkemungkinan bagi pesakit ini sekarang?

Perubahan apa di rumah akan memberi perbezaan paling besar dahulu? Bagaimana kami tahu risiko sudah benar-benar menurun, dan bukan hanya andaian? Kami jawab soalan ini semasa penilaian pertama.