Fisioterapi kesihatan wanita dan pemulihan selepas bersalin

Apa yang fisioterapi kesihatan wanita rangkumi

Ini merangkumi kebimbangan dasar pelvis dan teras. Ia termasuk yang berikutan kehamilan dan bersalin, seperti bocor apabila batuk atau bersenam, rasa berat, atau sakit belakang dan pelvis yang tidak reda.

Ahli fisioterapi boleh menilai cara otot ini berfungsi. Daripada itu, kami bina pelan senaman dan teknik terarah mengikut apa yang anda benar-benar perlukan. Latihan otot dasar pelvis yang diselia disyorkan sebagai pilihan lini pertama bagi wanita dengan inkontinensia kencing tekanan atau bercampur.

Bagaimana ini berbeza daripada urut berpantang

Urut berpantang dan selepas bersalin adalah tradisi bernilai, tetapi ia modaliti berbeza, dan kami tidak menawarkannya.

Fisioterapi ialah penilaian klinikal fungsi otot dan pergerakan, dijalankan oleh ahli fisioterapi berdaftar. Ia ke arah matlamat khusus seperti kelegaan gejala dan kembali lebih selamat kepada aktiviti harian atau senaman.

Jika apa yang anda cari ialah urutan, kami akan nyatakan dan bukan pilihan yang tepat.

Apa yang penilaian di rumah rangkumi

Lawatan pertama ialah perbualan tentang sejarah anda, kelahiran anda jika berkaitan, dan apa yang anda perhatikan sekarang. Sesetengah penilaian mungkin melibatkan pemeriksaan fizikal lembut. Ini sentiasa diterangkan dahulu, dan hanya dilakukan dengan persetujuan anda.

Daripada itu, pelan biasanya bermula perlahan: pernafasan dan koordinasi dasar pelvis. Ia membina kekuatan dan kawalan mengikut kemampuan badan anda.

Anda sentiasa mengawal apa yang berlaku semasa lawatan. Jika sesuatu terasa tidak kena, atau anda lebih suka berhenti, itu dihormati tanpa soalan.

Bila perlu berjumpa doktor dahulu

Sesetengah gejala memerlukan penilaian doktor sebelum fisioterapi, termasuk pendarahan lebat, tanda jangkitan, atau sakit yang teruk atau tiba-tiba. Kami tanya perkara ini dahulu dan akan tunjukkan penjagaan yang betul jika apa-apa membimbangkan.

Jika senaman sahaja tidak menyelesaikan gejala anda selepas percubaan yang munasabah, itu juga wajar dibincangkan, kerana sesetengah keadaan memerlukan penilaian perubatan lanjut berbanding lebih banyak senaman.

Soalan yang berbaloi ditanya awal

Beberapa soalan berguna membantu anda merancang. Berapa lama percubaan senaman yang realistik sebelum kita tahu ia membantu? Gejala mana bermaksud saya perlu jumpa doktor lebih awal berbanding menunggu?

Apa yang boleh saya buat dengan selamat di rumah antara lawatan, dan apa yang perlu menunggu sehingga kami semak teknik bersama? Kami menjawab soalan ini pada penilaian pertama, berdasarkan apa yang anda benar-benar alami.

Kembali kepada kehidupan harian dan senaman

Bagi ramai wanita, matlamatnya ialah kembali dengan selamat dan yakin kepada tugas harian, mengangkat, atau senaman, tanpa sakit atau bocor menghalang.

Kemajuan biasanya beransur-ansur dan disemak pada setiap lawatan, dibina mengikut kadar pemulihan badan anda sendiri. Sesetengah wanita bermatlamat kembali berlari atau berlatih di gim, manakala yang lain hanya mahu mengangkat anak mereka tanpa rasa tidak selesa. Kedua-dua matlamat ini dilayan sama sah.

Cara kemajuan disemak dari semasa ke semasa

Program berstruktur mengambil masa untuk menunjukkan hasil. Program latihan otot dasar pelvis yang diselia selalunya diikuti selama beberapa bulan, atau lebih lama lagi bagi gejala seperti rasa berat akibat prolaps, dengan teknik disemak secara berkala sepanjang jalan.

Pada setiap lawatan, ahli fisioterapi menyemak cara otot bertindak balas, dan bukan hanya sama ada senaman dilakukan. Peningkatan kecil yang stabil lebih bermakna daripada satu perubahan besar.

Jika sesuatu tidak berjalan seperti dijangka, kami akan nyatakan dan selaraskan pelan atau bincangkan apa lagi yang mungkin membantu.

Kami lebih suka beritahu anda bahawa pelan perlu diselaraskan daripada membiarkan anda terus buat sesuatu yang tidak benar-benar membantu.

Apa yang keluarga dan rutin harian boleh sokong

Pasangan atau ahli keluarga tidak boleh buat senaman ini untuk anda, tetapi rutin yang menyokong di rumah membantu. Beberapa minit tenang tanpa gangguan menjadikan teknik lebih mudah dilakukan dengan betul, terutama pada minggu-minggu awal selepas bersalin apabila rumah tangga selalunya sibuk dan tidak menentu.

Tabiat harian, seperti postur yang baik semasa mengangkat bayi atau membawa barang runcit, turut menyokong otot yang sedang dilatih semula. Ahli fisioterapi boleh berbincang perubahan kecil ini semasa lawatan.