Senaman dasar pelvis, apa sebenarnya ia

Apa sebenarnya dasar pelvis lakukan

Dasar pelvis ialah sekumpulan otot yang menyokong pundi kencing, usus dan, bagi wanita, rahim. Ia membantu mengawal kebocoran dan menyokong teras semasa pergerakan harian.

Kehamilan, bersalin, penuaan dan pembedahan semuanya boleh melemahkan otot ini. Begitu juga sekadar tidak pernah belajar menggunakannya dengan betul.

Kenapa ramai melakukan ini secara salah

Kesilapan biasa ialah mengetatkan otot yang salah, seperti punggung atau peha, berbanding dasar pelvis itu sendiri. Kesilapan lain ialah menahan nafas berbanding bernafas seperti biasa.

Melakukan versi yang salah berulang kali tidak membina kekuatan yang betul, dan kadangkala boleh menjadikan gejala lebih teruk berbanding lebih baik.

Bagaimana ahli fisioterapi menyemak dan membimbing ini

Penilaian bermula dengan perbualan tentang gejala dan sejarah anda. Sesetengah penilaian mungkin melibatkan pemeriksaan fizikal lembut, sentiasa diterangkan dahulu dan hanya dengan persetujuan anda.

Daripada itu, anda ditunjukkan teknik yang betul dan diberi pelan munasabah untuk dibina, diselaraskan mengikut cara badan anda bertindak balas.

Bagaimana kemajuan yang baik kelihatan

Kemajuan biasanya beransur-ansur: kawalan yang lebih baik hari ke hari, kurang gejala semasa batuk, senaman atau mengangkat, dan lebih yakin dalam aktiviti harian.

Kami semak ini pada setiap peringkat, dan selaraskan pelan jika sesuatu tidak berkesan berbanding meneruskan tanpa perubahan.

Kenapa privasi dan persetujuan penting sepanjang proses

Ini bahagian sensitif, dan kami layannya sedemikian. Setiap bahagian penilaian diterangkan sebelum ia dilakukan, dan tiada apa diteruskan tanpa persetujuan jelas anda.

Anda sentiasa mengawal kadar prosesnya, dan boleh bertanya atau berhenti pada bila-bila masa. Anda boleh berhenti pada bila-bila masa jika tidak selesa. Keselesaan anda diutamakan sepanjang setiap penilaian.