Fisioterapi untuk masalah sendi dan otot

Apa itu fisioterapi ortopedik

Fisioterapi ortopedik adalah untuk masalah tulang, sendi, otot dan tisu lembut. Ia meliputi aduan biasa seperti bahu beku, saraf tersepit, dan sendi yang sakit atau kaku.

Matlamatnya adalah memulihkan pergerakan, membina kekuatan dan melegakan sakit supaya hidup harian terasa lebih mudah. Rawatan menggunakan senaman berpandu, teknik tangan dan nasihat yang jelas.

Di rumah, pelan disesuaikan dengan tugas dan ruang yang anda benar-benar guna setiap hari.

Siapa terbantu

Ini membantu mereka dengan bahu, lutut, pinggul atau belakang yang sakit atau kaku yang menghadkan aktiviti harian. Ia juga sesuai untuk mereka yang pulih daripada terseliuh, teregang atau kecederaan lama yang tidak pernah betul-betul reda.

Ramai lebih suka sesi di rumah apabila perjalanan menyakitkan, apabila mereka bekerja berjam-jam panjang, atau apabila ke klinik memang sukar.

Jika anda aktif dan mudah bergerak, klinik juga sesuai, dan kami akan katakan begitu.

Pekerja dewasa yang sukar mengambil cuti semasa waktu klinik selalunya mendapati lawatan di rumah sesuai dengan hari biasa mereka. Warga emas yang letih dengan pengangkutan turut mendapat manfaat yang sama.

Masalah biasa yang kami tangani

Bahu beku perlahan-lahan hilang julatnya dan boleh menjadikan berpakaian atau mencapai sesuatu menyakitkan. Kami bekerja memulihkan pergerakan secara beransur dan melegakan kekakuan, kerana membiarkan bahu tidak bergerak cenderung menjadikan sakit lebih teruk. Satu kursus rawatan biasanya berjalan sekurang-kurangnya enam minggu, dengan kadarnya ditetapkan oleh cara bahu itu bertindak balas.

Sakit belakang akibat saraf tersepit selalunya perlukan pergerakan yang betul, bukan rehat sepenuhnya. Garis panduan sakit belakang bawah mengesyorkan kekal aktif dan program senaman berkumpulan berbanding rehat di katil. Kami memandu senaman dan postur selamat yang meredakan sakit dari masa ke masa.

Sakit sendi di lutut atau pinggul biasanya bertambah baik dengan kekuatan dan pergerakan yang betul, dan kami membinanya dengan berhati-hati.

Susun atur rumah yang paling membantu

Kerusi kukuh yang mempunyai tangan, laluan yang jelas antara bilik, dan ruang untuk berdiri sudah cukup untuk satu sesi di rumah. Ruang untuk meregang juga membantu.

Bagi bahu kaku, meja atau kaunter rendah boleh membantu latihan mencapai peringkat awal. Bagi sakit belakang atau pinggul, tilam yang menyokong dan kerusi dengan ketinggian yang betul lebih penting daripada mana-mana peralatan khas.

Kami bekerja dengan apa yang rumah anda sudah ada. Jika bantuan kecil benar-benar membantu, kami terangkan sebabnya dahulu sebelum mencadangkannya.

Tabiat mudah juga penting, seperti duduk untuk tempoh lebih singkat dengan lebih banyak rehat, atau menukar tangan mana yang mengangkat barang runcit. Perubahan kecil begini selalunya menjadikan senaman lebih mudah diteruskan.

Cara kemajuan disemak

Setiap lawatan bermula dengan semakan pantas pergerakan, sakit dan bagaimana sendi itu terurus sejak sesi lepas. Ini bukan ujian formal, hanya pemeriksaan jelas ke mana keadaan sudah sampai.

Kami menjejaki beberapa penanda mudah, seperti sejauh mana tangan boleh mencapai atau berapa lama berjalan terasa selesa. Perubahan kecil sepanjang beberapa lawatan lebih bermakna daripada satu hari sahaja.

Jika kemajuan terhenti, kami akan katakan begitu dan bincangkan sebabnya, bukan meneruskan pelan yang sama tanpa perubahan. Kami juga bertanya apa yang anda perasan dari hari ke hari, kerana itu selalunya menunjukkan perubahan sebelum apa-apa ukuran menunjukkannya.

Cara pelan di rumah berjalan

Lawatan pertama ialah penilaian sendi, pergerakan anda dan bagaimana masalah menjejaskan hidup harian. Daripada situ kami menetapkan matlamat yang jelas dan munasabah.

Setiap sesi menggabungkan teknik tangan dengan senaman yang boleh anda teruskan sendiri. Pelan berkembang apabila pergerakan dan kekuatan bertambah baik.

Kami ajar anda cara terus maju antara lawatan, supaya kemajuan bertahan dan bukan pudar.

Apa yang perlu ditanya sebelum bermula

Beberapa soalan berguna membantu anda merancang. Apakah yang biasanya berlaku pada bulan pertama yang realistik, dan bagaimana kita tahu ia berkesan?

Tanya apa peranan anda antara lawatan, dan tanda-tanda mana yang bermaksud anda perlu perlahankan langkah dan bukan teruskan menahan sakit. Tanya juga bila imbasan atau pendapat doktor akan mengubah pelan itu.

Kami menjawab soalan ini pada penilaian pertama, berdasarkan apa yang kami benar-benar dapati, bukan skrip umum.

Bila klinik atau imbasan lebih baik dahulu

Fisioterapi di rumah sesuai untuk banyak masalah sendi dan otot, tetapi bukan setiap kes bermula di sini. Klinik dengan peralatan lebih besar boleh membantu pada peringkat pemulihan yang lebih kuat.

Sesetengah masalah perlukan imbasan atau diagnosis doktor dahulu, terutama sakit teruk yang baharu, sakit selepas kecederaan serius, atau gejala seperti kebas merebak ke bawah anggota. Dalam kes itu doktor patut melihat anda sebelum pelan bermula.

Kami dengan senang hati membantu anda menilai langkah mana yang sesuai.