Apa yang fisioterapi lakukan untuk kecederaan lutut akibat sukan?

Apa yang penilaian kecederaan lutut sebenarnya semak

Kecederaan lutut akibat sukan atau senaman merangkumi pelbagai keadaan. Ligamen mungkin terenggang akibat pusingan mendadak, kartilaj meniskus mungkin teriritasi, atau sendi mungkin terbeban akibat berlari atau melompat berulang kali.

Penilaian menyemak cara lutut dibengkokkan dan diluruskan, kestabilannya di bawah beban, dan lokasi sebenar sakit itu. Ini memberi gambaran jauh lebih jelas berbanding cerita bagaimana ia berlaku semata-mata.

Bengkak, rasa panas, dan perasaan lutut hendak tunduk semuanya diperhatikan dengan teliti. Setiap satu menunjukkan punca berbeza, dan pelan awal yang berbeza.

Gambaran realistik pemulihan

Tiada satu garis masa yang sesuai untuk setiap kecederaan lutut. Terikan ringan selalunya reda lebih cepat berbanding sendi yang terus bengkak selepas aktiviti.

Yang lebih penting berbanding tarikh ialah bagaimana lutut bertindak balas dari minggu ke minggu. Kami sentiasa telus berkongsi perkembangan ini dengan anda, berbanding menjanjikan bilangan minggu tetap di awal.

Sedikit kemunduran sepanjang perjalanan adalah perkara biasa. Pelan yang menyesuaikan diri mengikut keadaan sebenar anda lebih boleh dipercayai berbanding pelan yang menganggap semuanya berjalan lancar sepanjang masa.

Apa yang fisioterapi sebenarnya fokuskan

Fisioterapi untuk kecederaan lutut fokus membina semula kekuatan dan kawalan secara berperingkat, sambil menenangkan sebarang iritasi pada sendi itu sendiri.

Pada peringkat awal, keutamaan selalunya melindungi lutut sambil mengekalkan sedikit pergerakan selamat. Apabila keadaan reda, tumpuan beralih kepada kekuatan, imbangan, dan kawalan yang diperlukan untuk tugas harian atau sukan.

Kelajuan kemajuan adalah bahagian sebenar pelan ini. Berbuat terlalu banyak terlalu awal adalah salah satu sebab paling biasa kecederaan lutut berlarutan lebih lama daripada sepatutnya.

Tanda bahaya: bila doktor atau imbasan perlu dahulu

Sesetengah tanda bermaksud fisioterapi perlu menunggu sehingga doktor menyemak lutut itu dahulu. Lutut yang terkunci dan tidak boleh diluruskan adalah satu tanda. Langsung tidak mampu menanggung sebarang berat pada kaki itu adalah tanda lain.

Ketidakstabilan yang ketara, di mana lutut rasa seperti hendak tunduk semasa berjalan biasa, juga memerlukan semakan perubatan dahulu. Begitu juga syak patah tulang, seperti sakit tepat pada tulang selepas hentakan atau jatuh yang kuat.

Kami lebih rela menunjukkan langkah pertama yang betul berbanding memulakan fisioterapi pada kecederaan yang memerlukan perhatian perubatan dahulu.

Apa yang lawatan pertama rangkumi

Lawatan pertama menyemak cara lutut bergerak, berapa banyak berat yang mampu ditanggung sekarang, dan tugas atau sukan apa yang kini dihalang olehnya.

Daripada itu, anda dapat pelan awal yang dibina mengikut lutut anda sebenar, disemak dan diselaraskan apabila ia bertambah baik, bukan rutin umum yang mengabaikan cara anda bertindak balas.