Bagaimana anda tahu sedia kembali bersukan?

Kenapa bebas sakit tidak sama dengan sedia

Sakit selalunya perkara pertama yang reda selepas kecederaan. Kekuatan, imbangan dan kawalan pantas biasanya mengambil masa lebih lama untuk kembali.

Jurang itulah tempat kecederaan berulang berlaku. Anda rasa baik, jadi kembali latihan penuh, dan bahagian badan yang tidak pernah diuji semula mengecewakan anda.

Apa yang ahli fisioterapi semak sebelum membenarkan anda

Penilaian yang betul melihat kekuatan kedua-dua belah, imbangan, dan cara badan mengawal pergerakan di bawah beban, melangkaui sekadar sama ada ia sakit.

Kami juga melihat keyakinan. Teragak-agak pada sesuatu pergerakan selalunya tanda badan masih melindungi diri, walaupun tanpa sakit.

Membina kembali yang selamat, langkah demi langkah

Kembali yang selamat biasanya melalui peringkat: pergerakan terkawal, kemudian beban, kemudian kelajuan dan ketidakpastian sukan sebenar.

Setiap peringkat disemak sebelum menambah peringkat seterusnya. Jika sesuatu tidak bertahan, kami perlahankan berbanding memaksa teruskan.

Bila garis masa dan acara menghalang

Kehidupan sebenar ada tarikh akhir: musim, pertandingan, tarikh yang tidak boleh diubah. Kami lebih rela mengetahuinya terlebih dahulu.

Daripada itu, kami bina pelan paling selamat yang garis masa itu membenarkan, dan beritahu anda dengan jelas jika sesuatu tidak realistik berbanding menjanjikan ia akan baik-baik sahaja.

Kenapa pelan yang sama tidak sesuai untuk semua orang

Dua orang dengan kecederaan serupa boleh memerlukan garis masa berbeza, bergantung pada cara mereka sembuh, tuntutan sukan mereka, dan cara badan bertindak balas kepada beban.

Sebab itulah kami menilai anda secara langsung dan peribadi berbanding menggunakan program kembali bersukan generik, dan menyelaraskan pelan secara terbuka mengikut kemajuan anda dari lawatan ke lawatan, bukan andaian umum.